Sağlıklı Yaşam

Magnezyum eksikliğinin bazı belirtileri: 1- Kaslarda kramp, seğirme ve çekmeler. Bu belirtilerin başka nedenleri de olabilir, doktorunuz durumunuzu değerlendirmeli. 2- Zihinsel sağlık sorunları Araştırmalar magnezyum eksikliğinin zihinsel uyuşukluk, duygusuzluk, kaygı gibi durumlara yol açabileceğini gösteriyor. 3- Osteoporoz (kemik erimesi) Zayıf kemikler ve artmış kemik kırığı riski demek olan osteoporoz, yaşın ilerlemesi, hareketsizlik, yeterli D vitamini … Devamını oku

Dünyada fonksiyonel tıbbın gold standardı olarak kabul edilen IFM’in @instituteforfxmed kurucularından @drmarkhyman ’ın yazısı: “Şekere bağımlı olmak biyolojik bir bozukluk; şeker ve karbonhidrat isteğini hormonlar ve nörotransmitterler ateşliyor ve kontrolsüz biçimde yemeye yol açıyor. İyi haber ise şeker bağımlılığından kurtulabiliriz. Şekerle mücadele için 8 yol: 1- Gerçek yiyecekler yiyin. Tüm öğünleriniz yağ ve protein içermeli. … Devamını oku

Dr. Jockers’in yazısını @nurcincaglar sizler için çevirdi. Fotoğrafı sola doğru kaydırarak detayları okuyabilirsiniz. Bu yazıya geçmeden önce bir iki hatırlatma yapmak istiyorum. İnsanlar bir yerde “x yiyeceği veya takviyesi bağışıklığa iyi geliyor” diye bir haber okuyorlar. Sanıyorlar ki onu alınca bağışıklık güçlenecek. Böyle bir şey imkansız. Beslenmeyi ve yaşam tarzını düzeltmeden ne yerseniz yiyin hangi … Devamını oku

Dün Dr. Jockers’in “BAĞIŞIKLIĞI DESTEKLEMEK İÇİN 12 STRATEJİ” başlıklı çok güzel bir yazısını paylaşmıştık. Okumadıysanız mutlaka bu yazıyı okuyun. #sybağışıklık Bugün de Dr. Jockers’in aşağıda okuyacak olduğunuz bağışıklığı güçlendirmek için gıda önerilerini @nurcincaglar sizler için çevirdi. Yazıya geçmeden şunu özellikle belirtmek istiyoruz. Araca yanlış yakıt koyduğunuz, yani ekmek, şeker işlenmiş gıdalar yediğiniz sürece istediğiniz kadar … Devamını oku

@a.okancaglar hesabını düzenli takip edenler zaman zaman yemek öncesi benim çiğ çekirdek yediğimi, salatalara çekirdek koyduğumuzu görür. Nohut, mercimek, ıspanak, badem de sık yediğimiz çinko kaynaklarından. Çinko bağışıklık desteği olarak gösterilen bir mineral. Biz ihtiyacımız olan mikro besinleri öncelikle gıdalardan almaya çalışıyoruz. Eksik kalanları ise takviyelerle tamamlıyoruz. “Vücudumuzdaki çinko düzeyini optimize etmenin en iyi yolu … Devamını oku

Dün çinko içeren 15 gıdadan bahsetmiştik. Bugünkü yazımızda ise çinko eksikliğinden ve yararlarından bahsetmek istiyoruz. @nurcincaglar sizler için çevirdi Biz ( @nurcincaglar & @a.okancaglar ) çinko düzeyimizi eritrosit içi 1500 civarında, plazmada ise 100-120 aralığında tutmaya çalışıyoruz. “Dünya Sağlık Örgütü (WHO) dünyada % 31 oranında çinko eksikliği görüldüğünü belirtiyor. 1- ÇİNKO EKSİKLİĞİNİN BAZI BELİRTİLERİ Tırnaklarda … Devamını oku

Zeytinyağının en sağlıklı yağlardan olduğunu biliyoruz. Bazı yararları: 1- Zeytinyağı sağlıklı tekli doymamış yağ açısından zengindir. Tekli doymamış yağ asidi oleik asidin pek çok yararı gösterilmiştir, pişirmede de iyi bir tercihtir. 2- Zeytinyağı çok miktarda antioksidan içerir. 3- Zeytinyağının güçlü anti inflamatuar özellikleri vardır. Oleik asit ve antioksidan oleokantal inflamasyonla savaşır. 4- Zeytinyağı inmeyi önleyebilir. … Devamını oku

Covid-19 her gün biraz daha yaygınlaşıyor. “Maske, mesafe, hijyen” tabii ki çok önemli ancak neden Türkiye’de yeterince D Vitaminin öneminden bahsedilmiyor, neden bağışıklık sisteminin güçlü tutulması yeterince ön plana çıkarılmıyor? TV’lerde konuşan uzmanların D vitamini düzeylerini ve bağışıklık sistemlerinin güçlü olup olmadığını inanın çok merak ediyorum. Biz çevremizde şunu görüyoruz. D vitamini 80-100 ve daha … Devamını oku

Bugün egzersizin bağışıklık sistemini güçlendirici etkisiyle ilgili üç yeni araştırma haberini @nurcincaglar sizler için çevirdi. British Journal of Sports Medicine’da (İngiliz Spor Hekimliği Dergisi) yayımlanan, Kaliforniya Üniversitesi araştırmacılarıca yapılan yeni bir çalışma hastalanmadan önce düzenli egzersiz yapan Covid hastalarında hastane ve yoğun bakım ihtiyacı ve ölümün daha az olduğunu gösteriyor. Çalışma için Kaliforniya’da Ocak 2020’den … Devamını oku

Her zaman söylüyoruz. Beslenmeyi düzeltmeden alınan takviyeler hiçbir işe yaramıyor önce beslenmenin düzeltilmesi gerekiyor. İşte bugünkü gönderimiz bunun çok güzel bir örneği. Covid 19 pandemisi sürecinde pek çok doktor bağışıklık sistemini güçlendirmek için D vitamini yanısıra C Vitamini de öneriyor. Peki aldığınız C vitamini gerçekten işe yaradı mı? İşte bu yazıyı @nurçincaglar sizin için çevirdi. … Devamını oku