Sağlık

Diyabet Nedir? Diyabet, kandaki şeker düzeyini dengeleyen insülin hormonunun; eksikliği ve/veya yeterince salgılanmasına rağmen, vücutta kullanılamaması sonucu oluşan kronik metabolizma bozukluğudur. a. Enerji Metabolizması ve Diyabet Şeker vücudun temel enerji kaynağıdır. Şeker iki yolla elde edilir; Karbonhidrat içeren besinlerle alınabilir (dış kaynaklı), Karaciğerde depolanmış halde bulunur, gerektiğinde kana verilir (iç kaynaklı). Besinlerle alınan şeker, mideye, … Devamını oku

Çocuklar niçin beden eğitimine ihtiyaç duyar? Gelişmiş Fiziksel Uygunluk: Çocukların kassal kuvveti, esneklik, kassal endurans, vücut kompozis­yonu ve kardiovaskuler enduransı gelişir. Beceri Gelişimi: Fiziksel aktivitelere yeterli katılım; güven ve başarı ile sonuçlanan mo­tor becerileri geliştirir. Kendine güven ve özgüven gelişimi: Beden eğitimi çocuklarda kendi değerini fark ederek bu hissi kazan­mada, fiziksel aktivite kavram ve becerilerinin gelişimine olanak tanır. … Devamını oku

Solunum Sistemi ve Egzersiz Akciğerin çalışmasını bozan birçok hastalık bulunmaktadır. Bunlardan bazıları şunlardır: Astım Amfizem Bronşektazi Kronik bronşit Kistik fibrozis Akciğer problemi olan bir kişi, yeterli oksijeni alabilmek için sağlıklı bir kişiden daha fazla çalışmak zorundadır. Nefes alabilmek için normalde çalışan kasların dışında boyun ve omuzdaki kaslar gibi başlıca kasları da kullanmak zorundadır. Nefessizlik hissi, … Devamını oku

Şeker Hastalığı ve Egzersiz Egzersizin şeker hastalığı üzerine çok olumlu etkileri vardır. Egzersiz, psikolojik durumu, kalp dolaşım sistemi veya metabolizmayı etkileyebilir. Düzenli egzersiz kan şekerini düşürür ve bu da şeker hastalığının kontrolünde çok önemlidir. Egzersizin başlıca yararları; İnsülin hassasiyetini artırır: Egzersiz daha fazla insülin üretimini sağlamaz fakat insülinin hassasiyetini artırır. Bu etki birkaç saat sürer. … Devamını oku

Kalp Damar ve Egzersiz Egzersizin yararları şunlardır; Plak oluşumunu azaltır ve durdurur. Kalbe giden kan miktarı artar. İyi kolesterol miktarını arttırır. Kan basıncını azaltır. Vücut kompozisyonu düzelir. Solunum sisteminin daha iyi çalışmasını sağlar. Kilo verilmesini sağlar. Sağlığınızı iyileştirir. Kan şekerinizin düzenlenmesini sağlar. Egzersiz programı, doktor kontrolünden geçtikten sonra, fizyoterapist kontrolünde uygulanmalıdır. Egzersiz kalp hızınız, 90 … Devamını oku

Eğer mucizevi bir ilaç size zayıflamada, kaslarınızı kuvvetlendirmede, hastalıklardan korunmada, genel sağlık düzeyinizi iyileştirmede yardım edecek olsa bu ilacı almak ister miydiniz? Cevap vermeden önce bu ilacı haftada 3-5 kez almanız gerektiğini ve her dozun alımının 30-45 dakika kadar süreceğini bilmeniz gerekir. Fiziksel aktivite en basit tanımı ile enerjiyi harcamak için vücudun hareket etmesi olarak … Devamını oku

Sağlık; bireyin bedensel, ruhsal ve sosyal anlamda tam bir iyilik halinde olması olarak tanımlanır. Fiziksel aktivitenin sağlığımız üzerine etkileri temelde şu başlıklar halinde incelenebilir: Bedensel sağlığımız üzerine olan etkileri, Kas kuvvetinin korunması ve arttırılması, Vücut düzgünlüğünün ve postürün korunması, Yorgunluğun azaltılması, Kalbin ritmi düzenlenir, Kalbi güçlendirerek kalbe olan kan akışını arttırır ve kalp krizi ge­çirme … Devamını oku

Haftada 3-4 kez yapılan, 30-60 dakikalık orta şiddette fiziksel aktivite bile genellikle sağlığımız üzerinde olumlu etkileri açığa çıkarmaya yeterlidir. Fiziksel aktivite programı kişiye özeldir. Oluşturulan aktivite programlarında, kişinin fiziksel aktiviteyi yapma sıklığı, süresi ve yoğunluğu dikkate alınarak ilerleme basamakları belirlenmelidir. Böylece fiziksel aktivitenin sağlık üzerindeki olumlu etkileri arttırılmış ve kalıcı hale getirilmiş olur. Aktif yaşam … Devamını oku

Fiziksel aktivite enerji kullanarak vücut hareketlerini anlatmak için kullanılan uluslar arası bir terimdir. En basit tanımı ile enerjiyi harcamak için vücudun hareket etmesidir. Fiziksel aktivite günlük yaşam içerisinde kas ve eklemlerimizi kullanarak enerji tüketimi ile gerçekleşen, kalp ve solunum hızını arttıran ve farklı şiddetlerde yorgunlukla sonuçlanan aktiviteler olarak tanımlanabilir. Yürüme Koşma Sıçrama Yüzme Bisiklete binme Çömelme kalkma … Devamını oku

Hedef Kalp Hızınızı Hesaplayın Maksimum kalp hızı: Çok yoğun egzersiz süresince kalbinizin en hızlı atımı. Kişiden kişiye değişiklik gösterir. Maksimum kalp hızınızı belirlemek için 220 den yaşınızı çıkartın. Hedef kalp hızı: Egzersiz süresince dakikada kalbinizin atması gereken sayıdır. Orta şiddetli fiziksel aktivite sırasında: Hedef kalp hızı maksimum kalp hızının %50-70’i arasında olmalıdır. Örneğin: Maksimum kalp hızı 170 … Devamını oku