Magnezyum eksikliğinin bazı belirtileri:
1- Kaslarda kramp, seğirme ve çekmeler.
Bu belirtilerin başka nedenleri de olabilir, doktorunuz durumunuzu değerlendirmeli.
2- Zihinsel sağlık sorunları
Araştırmalar magnezyum eksikliğinin zihinsel uyuşukluk, duygusuzluk, kaygı gibi durumlara yol açabileceğini gösteriyor.
3- Osteoporoz (kemik erimesi)
Zayıf kemikler ve artmış kemik kırığı riski demek olan osteoporoz, yaşın ilerlemesi, hareketsizlik, yeterli D vitamini ve K vitamini almamak gibi nedenlerle ortaya çıkabilir. Magnezyum eksikliği de osteoporoz için bir risk faktörüdür ve kemik kırığı riskini de artırdığı araştırmalarca gösterilmiştir.
4- Yorgunluk ve kas zayıflığı
Bilim insanlarına göre magnezyum eksikliği durumunda kas hücrelerinde potasyum kaybı olmakta, bu da kas zayıflığına neden olabiliyor.
5- Yüksek kan basıncı
Araştırmalar magnezyum eksikliğinin kan basıncını yükseltebileceğini, yüksek tansiyonlu kişilerin magnezyum takviyelerinden fayda gördüğünü gösteriyor.
6- Astım
Magnezyum eksikliğinin şiddetli astımı olan kişilerde görülebiliyor. Akciğere giden hava yollarının kalsiyum nedeniyle tıkanabildiği bunun da solunum güçlüğüne yol açabildiği gösterilmiş. Astımlı kişilerin solunumu rahatlatmak amacıyla magnezyum sülfatlı inhaler kullandıklarında rahatladıkları da biliniyor.
7- Kalp atış ritminde düzensizlik
Magnezyum eksikliğinin en ciddi belirtilerindendir. Ritm bozukluğunun magnezyum eksikliğine genelde eşlik eden kalp kası hücrelerinin içinde ve dışındaki potasyum dengesizliğine bağlı olduğu düşünülüyor. Kalp ritmi bozukluğu kalp krizine yol açabilecek ciddi bir durumdur.
Özet çeviri: Nurçin Çağlar
Sağlıklı Yaşıyoruz®