Dün çinko içeren 15 gıdadan bahsetmiştik. Bugünkü yazımızda ise çinko eksikliğinden ve yararlarından bahsetmek istiyoruz. @nurcincaglar sizler için çevirdi
Biz ( @nurcincaglar & @a.okancaglar ) çinko düzeyimizi eritrosit içi 1500 civarında, plazmada ise 100-120 aralığında tutmaya çalışıyoruz.
“Dünya Sağlık Örgütü (WHO) dünyada % 31 oranında çinko eksikliği görüldüğünü belirtiyor.
1- ÇİNKO EKSİKLİĞİNİN BAZI BELİRTİLERİ
Tırnaklarda beyaz lekeler Sisli beyin Çok sık soğuk algınlığına yakalanmak Sinirsel fonksiyonlarda zayıflık İshal Gıda alerjileri Saçların seyrelmesi Geçirgen bağırsak Akne / cilt döküntüleri2- ÇİNKONUN YARARLARI
Çinkonun yararları beyin ile sınırlı değil. Bazı önemli yararları:
Çinko bağışıklık sistemini destekler. Çinko hem kadın hem de erkek üreme sistemi sağlığını iyileştirir. Çinko zihin açıklığını keskinleştirir. Çinko kalp-damar sağlığına iyi gelir. Çinko hormonal sağlığı iyileştirir. Çinko uyku kalitesini yükseltir. Çinko ruh halini iyileştirir ve depresyondan korur.3- ÇİNKO EKSİKLİĞİ RİSKİ OLANLAR
Prematüre veya düşük doğum kilosuyla doğan çocuklar Çinkodan zengin gıdalarla beslenmeyen çocuklar Hamile ve emziren kadınlar Damardan beslenen hastalar Anoreksik ve bulimikler gibi iyi beslenemeyen kişiler Şiddetli ishal olanlar İnflamatuar bağırsak hastalığı olanlar (Crohn, ülseratif kolit gibi) Kronik böbrek hastalığı olanlar Orak hücre anemisi olanlar Tetrasiklin, kuinolon gibi antibiyotikler ve bisfosfonat kullananlar 65 yaş üstü yetişkinler Katı vejetaryenlerAyrıca alkolizm, diyabet, hemodiyaliz, HIV, besin emilimi sendromu, romatoid artrit çinko eksikliği riskini artırır. “
Özet çeviri: Nurçin Çağlar
Sağlıklı Yaşıyoruz®