Dün Dr. Jockers’in “BAĞIŞIKLIĞI DESTEKLEMEK İÇİN 12 STRATEJİ” başlıklı çok güzel bir yazısını paylaşmıştık. Okumadıysanız mutlaka bu yazıyı okuyun. #sybağışıklık Bugün de Dr. Jockers’in aşağıda okuyacak olduğunuz bağışıklığı güçlendirmek için gıda önerilerini @nurcincaglar sizler için çevirdi.
Yazıya geçmeden şunu özellikle belirtmek istiyoruz. Araca yanlış yakıt koyduğunuz, yani ekmek, şeker işlenmiş gıdalar yediğiniz sürece istediğiniz kadar burada önerilen gıdalardan yiyin hiçbir şey fark etmez. Önce beslenmenin düzeltilmesi yani yanlış yakıt koymamak gerekir. Bizim her gün yediklerimizi içtiklerimiz @a.okancaglar hesabında görebilirsiniz. Şimdi yazıyı okuyalım.
“Bağışıklığı desteklemek için anti-inflamatuvar ve besin açısından yoğun bir beslenme seçin. Pazı. kıvırcık lahana (kale), ıspanak gibi yeşil yapraklılar, salatalık, kereviz, brokoli gibi sebzeler, zerdeçal, zencefil, kekik, fesleğen, nane gibi taze baharat, limon ve orman meyveleri gibi düşük glisemik indeksli meyveler, avokado, hindistan cevizi yağı, sızma zeytinyağı, merada otlayan hayvanın sütünden tereyağı, sadeyağ gibi sağlıklı yağlar, serbest dolaşan yumurta, merada otlayan hayvan eti, deniz balığı gibi “temiz” protein, kim hi, sauerkraut, kefir gibi fermente gıdalar ve yararları gösterilmiş mantarlar gibi yiyeceklere odaklanın.
Bağışıklık sağlığı için en iyi 8 gıda:
1- Elma sirkesi
2- Sarımsak
3- Zencefil
4- Zeytinyağı
5- Soğan
6- Mantar
7- Kemik suyu
8- Limon ve misket limonu (lime)”
Çeviri: Nurçin Çağlar
Sağlıklı Yaşıyoruz®